Mindfulness è prestare attenzione in un modo particolare: apposta,
nel momento presente, e non giudicante.
~Jon Kabat Zinn: riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR)
Articoli
&
Risorse
Consapevolezza &
Integrazione neurale
Un discorso TED
Il Dr. Dan Siegel parla di come la consapevolezza porta all'integrazione neurale.
Sane abitudini mentali
Un film
Questo film descrive perché la consapevolezza appartiene all'istruzione, coprendo le neuroscienze, la formazione degli educatori e mostrando la consapevolezza implementata in classe.
Respira e basta
Un videoclip
Bambini che spiegano cosa significa consapevolezza.
7 cose che fanno le persone consapevoli
Un articolo
Elisha Goldstein sui modi in cui possiamo aumentare l'intenzione di essere più presenti nelle nostre vite.
La consapevolezza ènon:
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assenza di emozioni.
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assenza di discernimento.
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sulla disciplina.
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una cura per tutti.
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religioso.
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per tutti, ogni volta.
La consapevolezza è:
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attenzione focalizzata.
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autoconsapevolezza oggettiva in vari contesti.
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sviluppare l'accettazione di sé.
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sviluppare la compassione per sé e per gli altri.
Di cosa parla la ricerca neuroscientifica
i benefici della Mindfulness:
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Maggiore attenzione e concentrazione sui compiti.
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Miglioramento della memoria di lavoro.
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Miglioramento dell'autoregolazione emotiva e dell'autocontrollo.
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Miglioramento dell'autostima e della cura.
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Maggiore empatia e rispetto per se stessi e per gli altri.
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Diminuzione della depressione e riduzione dei livelli di dolore negli adulti.
Libri
&
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