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마음챙김은 특정한 방식으로 주의를 기울이는 것입니다. 의도적으로,

현재 순간에, 그리고 비판단적으로.

~Jon Kabat Zinn: 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)

조항

&

자원

마음챙김 &

신경 통합

TED 강연

Dan Siegel 박사는 마음챙김이 신경 통합을 가져오는 방법에 대해 이야기합니다. 

건강한 마음의 습관

영화

This film은 마음챙김이 교육에 속하는 이유를 설명하고, 신경과학, 교육자 훈련, 교실에서 구현된 마음챙김을 보여줍니다.

그냥 숨 쉬어

비디오 클립

마음챙김의 의미를 설명하는 아이들. 

마음챙김 사람들이 하는 7가지

기사

엘리샤 골드스타인(Elisha Goldstein)이 우리 삶에 더 많이 존재하려는 의도를 높일 수 있는 방법에 대해 설명합니다.

마음챙김은~ 아니다:

  • 감정의 부재.

  • 분별력의 부재.

  • 징계에 대해.

  • 모두 치료합니다.

  • 종교적인.

  • 모든 사람을 위해, 매번.

마음챙김은:

  • 집중된 관심.

  • 다양한 상황에서 객관적인 자기 인식.

  • 자기 수용을 발전시키는 것.

  • 자신과 타인에 대한 연민을 발전시킨다.

신경과학 연구에서 말하는 것

마음챙김의 이점:

  • 작업에 대한 주의력과 집중력이 증가합니다.

  • 작업 기억의 개선.

  • 정서적 자기 조절과 자기 통제의 개선.

  • 자존감과 보살핌의 개선.

  • 자신과 타인에 대한 공감과 존중이 증가합니다.

  • 성인의 우울증 감소 및 통증 수준 감소.

서적

&

연결

전체 재앙 Living

Jon Kabat-Zinn 지음

마음챙김 솔루션

로날드 D. 시겔

안팎에서 양육

댄 시겔

개구리처럼 가만히 앉아

엘린 스넬

마음챙김 학교

Mindful 

더 좋은

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