Mindfulness είναι να δίνεις προσοχή με έναν συγκεκριμένο τρόπο: επίτηδες,
στην παρούσα στιγμή, και χωρίς κριτική.
~Jon Kabat Zinn: Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR)
Άρθρα
&
Πηγές
Ενσυνειδητότητα &
Νευρωνική Ολοκλήρωση
Μια ομιλία στο TED
Ο Δρ Dan Siegel μιλάει για το πώς η ενσυνειδητότητα φέρνει τη νευρική ολοκλήρωση.
Υγιείς συνήθειες του μυαλού
Μια ταινία
This film περιγράφει γιατί η ενσυνειδητότητα ανήκει στην εκπαίδευση, καλύπτοντας τη νευροεπιστήμη, την εκπαίδευση των εκπαιδευτικών και την επίγνωση που εφαρμόζεται στην τάξη.
Απλά ανέπνευσε
Ένα βίντεο κλιπ
Τα παιδιά εξηγο ύν τι σημαίνει ενσυνειδητότητα.
7 πράγματα που κάνουν οι συνειδητοί άνθρωποι
Ενα άρθρο
Ο Elisha Goldstein σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την πρόθεση να είμαστε πιο παρόντες στη ζωή μας.
Mindfulness είναιδεν:
-
απουσία συναισθήματος.
-
απουσία διάκρισης.
-
περί πειθαρχίας.
-
μια θεραπεία για όλα.
-
θρησκευτικός.
-
για όλους, κάθε φορά.
Mindfulness είναι:
-
εστιασμένη προσοχή.
-
αντικειμενική αυτογνωσία σε διάφορα πλαίσια.
-
ανάπτυξη της αυτοαποδοχής.
-
ανάπτυξη συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους.
Τι λένε οι έρευνες της νευροεπιστήμης
τα οφέλη της Mindfulness:
-
Αυξημένη προσοχή και συγκέντρωση στις εργασίες.
-
Βελτίωση στη μνήμη εργασίας.
-
Βελτίωση στη συναισθηματική αυτορρύθμιση και αυτοέλεγχο.
-
Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της φροντίδας.
-
Αυξημένη ενσυναίσθηση και σεβασμός για τον εαυτό και τους άλλους.
-
Μειωμένη κατάθλιψη και μείωση των επιπέδων πόνου στους ενήλικες.
Βιβλία
&
Συνδέσεις
