

Mindfulness on huomion kiinnittämistä tietyllä tavalla: tarkoituksella,
nykyhetkessä ja tuomitsematta.
~Jon Kabat Zinn: Mindfulness Based Stress Reduc1on (MBSR)
Artikkelit
&
Resurssit

Tarkkaavaisuus &
Neuraalinen integraatio
TED-puhe
Tohtori Dan Siegel puhuu siitä, kuinka mindfulness saa aikaan hermoston integraation.
Terveet mielen tavat
Elokuva
Tämä film kuvaa, miksi mindfulness kuuluu koulutukseen, kattaa neurotieteen, kouluttajien koulutuksen ja luokkahuoneessa toteutetun mindfulnessin näyttämisen.
Hengitä
Videoleike
Lapset selittävät, mitä mindfulness tarkoittaa.
7 asiaa, joita tietoiset ihmiset tekevät
Artikkeli
Elisha Goldstein tavoista, joilla voimme lisätä aikomusta olla enemmän läsnä elämässämme.
Mindfulness onei:
-
tunteiden puute.
-
erottelukyvyn puute.
-
kurinalaisuudesta.
-
parannuskeino kaikkiin.
-
uskonnollinen.
-
kaikille, joka kerta.
Mindfulness on:
-
keskittynyt huomio.
-
objektiivinen itsetietoisuus eri yhteyksissä.
-
itsensä hyväksymisen kehittäminen.
-
kehittää myötätuntoa itseä ja muita kohtaan.
Mistä neurotieteen tutkimus puhuu
Mindfulnessin edut:
-
Lisää huomiota ja keskittymistä tehtäviin.
-
Työmuistin parantaminen.
-
Parantaa emotionaalista itsesäätelyä ja itsehallintaa.
-
Itsetunnon ja huolenpidon parantaminen.
-
Lisääntynyt empatia ja kunnioitus itseään ja muita kohtaan.
-
Vähentynyt masennus ja kiputason väheneminen aikuisilla.
Kirjat
&
Linkit
